Da sie eine gewisse Technik erfordert, sollten Sie bei den ersten Ausführungen einen Betreuer bitten, den Übungsablauf zu kontrollieren. Bei dieser Übung stehen Sie aufrecht mit einer Langhantel auf dem rücken und gehen langsam in die Knie, um anschließend wieder in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wichtig: Bloß keinen Übereifer praktizieren! Führen Sie auch hier drei bis fünf mal 12 bis 15 Wiederholungen aus. Professor Winfried Banzer, Beirat Sportentwicklung des Deutschen Olympischen Sportbundes, erklärt, warum der Schuss ansonsten zurück losgeht: „Der muskelaufbauende Effekt findet nur in der Ruhephase statt. Zudem sollten Sie in Ihrem Fitness-Studio individuell und umfassend betreut werden. Zwischen zwei Trainingseinheiten im Kraftraum sollten mindestens 48 Stunden Pause liegen. Dazu gehört neben der Abklärung gesundheitlicher Fragen auch der Test von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit vor dem ersten Training. Trainer und Betreuer sollten stets ansprechbar und offen für Fragen sein. Geradezu können Sie Verletzungen Kraft falscher Ausführung oder zu schweren Gewichten vorbeugen.
Ceferins Worte lösten in der Münchner Stadtverwaltung offensichtlich Irritationen aus. Reiter mit. Wie das Referat für Bildung und Sport der Stadt München per Pressemitteilung erklärte, ist ein Rückzug „kein Problem“. In München sind die drei Gruppenspiele der deutschen Mannschaft gegen Frankreich, Portugal und Ungarn angesetzt, hinzu kommt ein Spiel im Viertelfinale des Turniers, das ursprünglich im sommer 2020 geplant war und dann wegen der Coronavirus-Pandemie um ein Jahr verschoben wurde. Die UEFA hatte zuvor mit insgesamt 2,1 Milliarden Euro bei den Einnahmen aus dem Turnier gerechnet. Fast ein Viertel der Erlöse war bei früheren Turnieren aus dem Verkauf von Eintrittskarten gekommen. Vom Deutschen Fußball-Bund (DFB) gab es zunächst keinen Kommentar. Der DFB verwies auf eine ältere Mitteilung vom 27. Januar. Darin hieß es, man wolle „die Vision erfüllen, dass auch Zuschauer – untern dann geltenden Bestimmungen – die Spiele in München besuchen können“. Die UEFA teilte auf Bitte der Deutschen Presse-Agentur mit, dass keine der zwölf Ausrichterstädte „automatisch“ gestrichen werde, wenn dort nur Geisterspiele zur Debatte stehen sollten. In so einem Falls müsse „abgewogen werden“, ob die Spiele dort stattfinden sollten. Ein Sprecher des Bundesinnenministeriums sagte, man handele „lageabhängig“.
Wenn Du bisher bis jetzt nicht damit Thema GPS in Berührung gekommen bist, wirst Du von der Funktionsvielfalt überrascht sein. Schnelles Auffinden des GPS-Signals, exakte Aufzeichnung des GPS-Tracks, eine detaillierte Darstellung der Leistungsdaten wie Durchschnittsgeschwindigkeit, Rundenzeiten, zurückgelegte Höhenmeter, Anzeige Höhenprofil direkt auf der Uhr. Hersteller wie Garmin haben, speziell in der Forerunner-Serie, GPS-Uhren für Einsteiger unter 150 Euro im Sortiment. Trackaufzeichnung mit Streckenlänge, Pace, Höhenmetern u.v.m., hie und da Pulsmessung (bei älteren Modellen mit Brustgurt, bei neueren am Handgelenk). Bist Du also bislang nur mit Pulsuhr gelaufen, eröffnet sich Dir mit einer GPS-Uhr ein völlig neuer Datenkosmos. ACHTUNG: Bei günstigeren Modellen muss der Brustgurt z.T. Die GPS-Softwareentwicklung ist ständig im Wandel. Soll bedeuten: Die Hersteller versehen die Uhren mit noch etwas sportartspezifischen Apps – unglaublich zehn sind nichts Ungewöhnliches. Trotzdem lässt sich pauschal sagen: Je teurer die Uhr, desto schlauer das Innenleben. Mit diesen vorinstallierten Programmen kannst Du die für die einzelnen Sportarten interessanten Parameter gezielt aufpassen. Beim Radfahren wäre das zum Exempel die aktuelle Geschwindigkeit, die Durchschnittsgeschwindigkeit, die Maximalgeschwindigkeit und die Gesamtkilometer. Beim Rudern wären das zusätzlich die Schläge, beim Gleitschirmfliegen das Steigen und Fallen.
Das hilft dem Kind später dabei, weitere Sportarten zu erlernen. Zu den „Einstiegssportarten“ zählen wie Leichtathletik und Turnen. Außerdem ist es besser, mehrere unterschiedliche Sportarten auszuüben, als sich früh auf ein einsamer zu spezialisieren. Das hat sogar eine an der Universität von Indianapolis/USA durchgeführte Studie ergeben. Demnach erreichen Sportler, die zwischen sechs und 13 Jahren in mehreren Sportarten aktiv waren, später bessere sportliche Ergebnisse. Abgesehen von ist die Gefahr von Verletzungen bei einer frühzeitigen Spezialisierung höher. Hernach gibt SPORT1 einen Überblick über die beliebtesten Sportkurse für Kinder und zeigt, ab wie viel Jahren sie sinnvoll sind, wo man sie ausüben kann und welche Kosten anfallen. Der Grund dafür: Betreibt ein Kind mehrere Sportarten, kann es auch mehr athletische Fähigkeiten entwickeln. Bei Mannschaftssportarten wie Fußball, Handball oder Basketball werden schon in frühen Jahren Fähigkeiten wie Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination geschult. Aber im Vordergrund steht hier der Teamgeist, der durch das Zusammenspiel gestärkt wird.
Wer trainiert künftig die deutsche Fußball-Nationalmannschaft? Im Sport1-Doppelpass hat man vielleicht die Antwort auf die Frage aller Fragen gefunden. Ralf Rangnick? Nicht ausbleiben viele interessante Kandidaten, die sich inzwischen auch schon alle so deutlich zur Löw-Nachfolge geäußert haben. Seit dem 9. März beschäftigt diese Frage Fußball-Deutschland. Schließlich geht Deutschland mit Joachim Löw in die Europameisterschaft 2021. Danach sind erst wieder im September Länderspiele, bis dahin soll der neue starke Mann beim DFB feststehen. Die Entscheidung liegt letztlich beim DFB – und noch ist genug Zeit, um einen neuen Nationaltrainer zu präsentieren. Klar, dass auch beim Sport1-Doppelpass fleißig über die B-Frage diskutiert wurde. Sport1-Doppelpass: Wer wird neuer Bundestrainer? Wer kann? Wer will? Natürlich drängten sich sofort wieder die prominenten Namen auf. Bei Flick und Klopp wurde der Runde mit Moderator Thomas Helmer, Bundesliga-Legende Friedhelm Funkel, Ex-DFB-Pressesprecher Harald Stenger, Welt-Journalist Julien Wolff sowie den Sport1-Experten Marcel Reif und Florian Plettenberg schnell klar: Sie sind nicht verfügbar, weil sie vertraglich noch an ihre Vereine gebunden sind.
